天童美语：全民健康生活方式日，让孩子养成健康生活方式

原创分享

　　每年的9月1日，被定为全民健康生活方式日。健康生活方式不仅指身体健康，也包括心理健康和社会适应良好。在这一天，海口天童美语也特别关注儿童的健康问题，我们认为可以从三个方面帮助孩子拥有健康的身体。

　　一、合理膳食

　　合理膳食指能全面达到营养供给量的膳食。首先三餐应规律，要定时就餐，同时保证食物多样化，科学加工及烹饪食物，减少营养流失。

　　二、适量运动

　　运动能够较好地调节机体的免疫功能，提高抗病能力。适量运动指运动者根据个体的情况等，选择合适的运动项目，使运动负荷不超过个体的承受能力。一般来说，儿童的骨质弹性大，易变形，不宜进行大强度的运动（如举重等），每天体力活动应达到 60 min以上的中高强度运动。

　　三、优质睡眠

　　优质睡眠对儿童体格生长、免疫功能、记忆巩固、情绪行为、认知发展、日间功能及学习成绩等都十分重要，睡眠障碍对儿童青少年的不良影响也很多，一定要让孩子保持充足、规律的睡眠，同时在睡前也应减少认知和情绪刺激。

　　海口天童美语在教育实践中，就很注重培养孩子的综合素质，孩子们不仅能学习到语言知识，更能在轻松的环境中加强身体素质和社交技能。让我们从今天做起，为了一个更健康、更快乐的明天，共同努力吧！